拖延症，这个看似无害的坏习惯，却常常让我们错失良机，影响工作效率和生活质量。为了帮助大家克服拖延症，本文将介绍几个趣味小游戏，让你在轻松愉快的氛围中提升自我管理能力。
“我和我的小问题”是一个简单实用的心理小游戏，通过自我提问和回答，帮助你深入分析拖延症的根源。以下是游戏步骤：
将你的问题命名为“拖延症”。
按照以下顺序提问并回答：
你把自己的问题叫什么？
你和这个问题的关系如何？
通常在什么情况下，这个问题会发生？
谁在你身边的时候，这个问题更容易发生？
你什么时候决定把它当作一个问题的？
如果你没有这个问题了，谁会先发现？
你保留这个问题，能给你带来什么好处？
你有没有办法让你的问题变得更加严重一点？
假设你决定赶走你的问题，你觉得会是在什么时间？会变成什么样子？没有它在，你会做什么？
通过这个游戏，你可能会发现拖延症的症结所在，从而制定出针对性的改善计划。
这个游戏适合家长与孩子共同参与，旨在帮助孩子认识到拖延的坏处。游戏规则如下：
家长提出游戏，保持轻松愉快的氛围。
在游戏时间内，家长对孩子的任何要求都采取磨蹭、拖拉的态度，如“等等吧，我在做xx呢”。
即使孩子哭闹，家长也要保持平静，让孩子意识到磨蹭和拖延是不好的习惯。
经过几次游戏，孩子可能会主动放弃磨蹭，养成良好的时间管理习惯。
与孩子一起制定任务清单，让孩子参与其中，增强参与感。
将任务分解成小块，设定合理的时间限制。
每天晚上睡前回顾任务完成情况，调整第二天的计划。
通过任务清单，你可以更好地管理时间，提高工作效率。
找一个吸引你注意力的物品，如开心果，专注于剥壳、剥果仁。
设定计时器，给自己设定任务完成时间，提高效率。
将待办事项写在小纸条上，将纸条视为竞争对手，激发斗志。
通过这些方法，你可以提高专注力，减少拖延现象。
拖延症并非不可战胜，通过以上趣味小游戏，你可以在轻松愉快的氛围中提升自我管理能力，战胜拖延症，迈向高效生活。
